ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಸ್ತು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ದಣಿವಾಗಲು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ತಪ್ಪುಗಳೇ ಕಾರಣ!

ಇಂದಿನ ಓಟದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ಆಯಾಸವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ವಿಪರೀತ ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. “ನಾನು ಏನೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟು ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಿದೆ?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಹಿಂದೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದ ಕೆಲವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಬರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಷ್ಟೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೂ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರುತ್ತಿರಬಹುದು.

ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಸುಸ್ತಿಗೆ ಕಾರಣ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತು. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಕೂಡ ದೇಹವನ್ನು ಜಡವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ? ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ರಕ್ತ ಸಂಚಲನ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಮಗೆ ಸದಾ ತೂಕಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration): ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 2% ರಷ್ಟು ನೀರಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ ಸಹ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಹೃದಯವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಸುಸ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.

3. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ (Anemia). ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ B12 ಮತ್ತು D ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗದೆ ಬೇಗನೆ ದಣಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು “ಸೈಲೆಂಟ್” ಆಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ.

4. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆ: ಮಾನಸಿಕ ದಣಿವು ದೈಹಿಕ ದಣಿವಿನಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸದಾ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಶೂನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲೋಕದಲ್ಲಿ ‘ಟಾಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್’ (Tatt Syndrome – Tired All The Time) ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಬಿಡುವುದು: ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ದೆಯ ನಂತರ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಖಾಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾದ ಇಂಧನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ ತೀವ್ರ ಬಳಲಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರಗಳೇನು?

• ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಿ.
• ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.

ತೀರ್ಮಾನ: ಸುಸ್ತು ಎನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಕೆಲಸದ ಫಲವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತ. ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೂ ಅಡಗಿರಬಹುದು. ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಸ್ತು ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.