ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಾವು ಸದಾ ಯುವಕರಂತೆ ಹಾಗೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕು ಎಂಬ ಆಸೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕಲುಷಿತ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನೆರಿಗೆಗಳು ಮೂಡಿ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣಲಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸೌಂದರ್ಯ ವರ್ಧಕಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾವಿರಾರು ರೂಪಾಯಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಹಾಗೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ 10 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಆ ರಹಸ್ಯಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ.
1. ತ್ವಚೆಗೆ ಬೇಕು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಸ್ಪರ್ಶ
ರಾಸಾಯನಿಕಯುಕ್ತ ಕ್ರೀಮ್ಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಅಲೋವೆರಾ (ಲೋಳೆಸರ), ಅರಿಶಿನ, ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಲೋವೆರಾ ತ್ವಚೆಗೆ ತೇವಾಂಶ ನೀಡಿದರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ‘ಗ್ಲಾಸ್ ಸ್ಕಿನ್’ (Glass Skin) ಕಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಾರಕ್ಕೆರಡು ಬಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೇಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತ್ವಚೆ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
2. ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಂಶವಿದ್ದರೆ ಅದು ಮುಖದ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ರಿಂದ 4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು (Toxins) ಹೊರಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನೆರಿಗೆಗಳು ಮೂಡುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ತ್ವಚೆ ಸದಾ ತಾಜಾವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ
ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ (UV) ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಮತ್ತು ನೆರಿಗೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬೀಳುವ ಮುನ್ನ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ (Sunscreen) ಹಚ್ಚುವುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಯೌವನಯುತವಾಗಿರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ.
4. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ
ನೀವು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರೋ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ‘ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ’ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕೊಲಾಜೆನ್ (Collagen) ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಚರ್ಮ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
5. ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ‘ಬ್ಯೂಟಿ ಸ್ಲೀಪ್’
ನಿದ್ದೆಗೂ ನಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೂ ನೇರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸುತ್ತ ಕಪ್ಪು ವರ್ತುಲಗಳು ಮೂಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಖ ಕಳೆಗುಂದುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಯೋಗ ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ರಕ್ತಸಂಚಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪು ತರುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯ ಮಾತು: ಯೌವನದಿಂದ ಕಾಣುವುದು ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ಸೌಂದರ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ಆಂತರಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ. ಈ ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ಪಾಲಿಸಿದರೆ, ವಯಸ್ಸು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನವಿಲ್ಲ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಳಜಿ: ಓದುಗರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದ ‘ಮನೆಮದ್ದು’ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಲೈಫ್ಸ್ಟೈಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಪ್ತವಾಗುವಂತೆ ಇದೆ.