ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ಸುಸ್ತಾದಾಗ ಆಕಳಿಕೆ ಬರುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದಿನವಿಡೀ ಪದೇ ಪದೇ ಆಕಳಿಕೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಿರಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅತಿಯಾದ ಆಕಳಿಕೆಯು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಆಕಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು? (ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ)
- ನಿದ್ದೆಯ ಕೊರತೆ (Sleep Apnea): ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದಿರುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುವುದರಿಂದ (ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ) ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಯಾಸವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಕಳಿಕೆ ಬರಬಹುದು.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ: ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ತಲುಪದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ದೇಹವು ಆಳವಾಗಿ ಆಕಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕ (Anxiety) ಇದ್ದಾಗ ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಏರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳನ್ನು ತಂಪುಗೊಳಿಸಲು ದೇಹವು ಆಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರಾದಾಗ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾದಾಗ ಅತಿಯಾದ ಆಕಳಿಕೆ ಬರಬಹುದು. ಇದು ಅಪರೂಪವಾದರೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಂತಿಲ್ಲ.
- ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ: ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ ನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಔಷಧಿಗಳು ಅತಿಯಾದ ಆಕಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರವೇನು?
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ.
- ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.