ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಬರುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸತತವಾಗಿ ಬಂದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಯು ತಾನಾಗಿಯೇ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಡಿದರೆ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೇ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಬರಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ನಮ್ಮ ಎದೆಯ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ‘ಡಯಾಫ್ರಾಮ್’ (Diaphragm) ಎಂಬ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದನೆ ನೀಡುವ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು: ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅತೀ ವೇಗವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗಿದಾಗ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬಿದ್ದು ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು.
- ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವುದು: ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಗಿಯುವಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು: ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ತುಂಬಿಕೊಂಡು ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಖಾರವಾದ ಆಹಾರ: ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಖಾರವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯು ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ: ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಿಸಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಲೂ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಬರಬಹುದು.
ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳು (ಮನೆಮದ್ದುಗಳು):
ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಶುರುವಾದಾಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು:
- ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು: ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಗಾರ್ಗಲ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.
- ಉಸಿರು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಸುಮಾರು 10 ರಿಂದ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಗಿಹಿಡಿದು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸ್ನಾಯು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ: ನಾಲಿಗೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅದು ಕರಗುವವರೆಗೂ ಕಾಯುವುದು ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
- ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ: ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು ಅಥವಾ ಅದರ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲಿನ ನರಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ನಿಲ್ಲಬಹುದು.
- ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಎದೆಗೆ ತಾಗಿಸಿ: ಕುಳಿತಲ್ಲಿಯೇ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಎದೆಯ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಯು 48 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯಾವುದಾದರೂ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.