ಮೂಳೆ ಸವೆತವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ!

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (Vitamin D) ಕೊರತೆ ಎಂದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ನೆನಪಾಗುವುದು ಮೂಳೆಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್. ಆದರೆ, ‘ಸನ್‌ಶೈನ್ ವಿಟಮಿನ್’ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಕೇವಲ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಹಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸತ್ಯ ಹೊರಬಿದ್ದಿದೆ.

ಬದಲಾದ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸದಾ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿಯೇ (AC Rooms) ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಎಳೆಬಿಸಿಲಿಗೆ ಮೈಯೊಡ್ಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇಂದು ಬಹುತೇಕರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು ಮುಂದೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಹೃದಯಕ್ಕೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ? ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು (Blood Pressure) ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯುಂಟಾದಾಗ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ (Inflammation) ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯಾಘಾತ (Heart Attack) ಹಾಗೂ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (Stroke) ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಗಳು:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ನೇರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ಮೂಳೆಗಳಂತೆಯೇ ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ‘ಹಾರ್ಟ್ ಫೇಲ್ಯೂರ್’ (Heart Failure) ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಕೇಜ್: ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆಗೊಂಡು ಬ್ಲಾಕೇಜ್ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೋಗದಾನ ಅಪಾರ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಔಷಧಿಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ಎಳೆಬಿಸಿಲಿಗೆ ಮೈಯೊಡ್ಡಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಳೆಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಅಣಬೆ (Mushroom), ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ: ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು (Vitamin D3 Test) ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೇವಲ ಮೂಳೆಗಳ ದೃಢತೆಗಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸದಾ ಲವಲವಿಕೆಯಿಂದಿರಲು ಇಂದೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.