ಕೇವಲ ದುಬಾರಿ ಶ್ಯಾಂಪೂ ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕಯುಕ್ತ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ದಟ್ಟವಾದ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಕೂದಲು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೊರೆಯುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್, ಮಿನರಲ್ ಹಾಗೂ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಲ್ಲದೆ, ಬೇರಿನಿಂದಲೇ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಕೂದಲಿನ ಕಾಂತಿ ಹಾಗೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನೆರವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
- ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಲಿಂಬೆ ಜಾತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು (Citrus Fruits): ವಿಟಮಿನ್ ‘ಸಿ’ ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಮೂಸಂಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ (Collagen) ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ರಕ್ತಸಂಚಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (Banana): ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕೂದಲಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಂಡೀಷನರ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು (Elasticity) ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಕೂದಲು ತುಂಡಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಒಡೆದ ತುದಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪಪ್ಪಾಯಿ (Papaya): ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ‘ಎ’ ಮತ್ತು ‘ಸಿ’, ತಲೆಯ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸೀಬಮ್ (Sebum) ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತೈಲವು ಕೂದಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಂಡೀಷನರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಒಣಗಿದ ಕೂದಲಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (Berries): ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಮತ್ತು ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಇವು ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು (Hair follicles) ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಕೂದಲು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬೆಳ್ಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಆವಕಾಡೊ (Avocado/ಬೆಣ್ಣೆಹಣ್ಣು): ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ‘ಇ’ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೂದಲಿಗೆ ಆಳವಾದ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜೀವವಾದ ಕೂದಲಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಸಂಜೀವಿನಿಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಕೂದಲಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾಗೂ ಆಕರ್ಷಕ ಕೂದಲನ್ನು ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಸೌಂದರ್ಯದ ಕುರಿತಾದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬಿಗ್ಕನ್ನಡ ಓದುತ್ತಿರಿ.