ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೂ ಬೇಕು ‘ಕ್ವಾಲಿಟಿ ಟೈಮ್’: ಕೆರಿಯರ್ ಮತ್ತು ದಾಂಪತ್ಯವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ!

ಇಂದಿನ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನ (Career) ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು (Personal life) ಸರಿದೂಗಿಸುವುದು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಗಂಡ-ಹೆಂಡತಿ ಇಬ್ಬರೂ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಆಫೀಸ್ ಟೆನ್ಷನ್, ಟಾರ್ಗೆಟ್, ಡೆಡ್‌ಲೈನ್ ಎಂಬ ಜಂಜಾಟದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಮುಖ ನೋಡಿ ಮನಸ್ಸುಬಿಚ್ಚಿ ಮಾತನಾಡಲೂ ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು, ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲಸದ ನಡುವೆಯೂ ನಿಮ್ಮವರೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಾಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ‘ಕ್ವಾಲಿಟಿ ಟೈಮ್’ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ (Prioritize Quality Time): ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕೆಂದೇನಿಲ್ಲ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವರಿಗಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ, ದಿನಚರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಆಫೀಸ್ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ದೂರವಿಡಿ.

2. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ‘ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್’ (Digital Detox): ಇಂದಿನ ಬಹುಪಾಲು ಸಂಬಂಧಗಳು ಹಾಳಾಗುತ್ತಿರುವುದೇ ಮೊಬೈಲ್‌ನಿಂದಾಗಿ. ಆಫೀಸ್‌ನಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಬೈಲ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ದೂರವಿಡಿ. ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂಭಾಷಣೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (Shared Hobbies): ಬೆಳಗಿನ ವಾಕಿಂಗ್, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಇಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ಒಡನಾಟ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

4. ವಾರಾಂತ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳು (Weekend Planning): ವಾರವಿಡೀ ದುಡಿದು ಸುಸ್ತಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗಲು ವೀಕೆಂಡ್ ಬೆಸ್ಟ್. ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ೧೫ ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರವಾಸ, ಹೊರಗಡೆ ಡಿನ್ನರ್ ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಮುಂದಿನ ವಾರದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಎನರ್ಜಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

5. ಸಣ್ಣ-ಪುಟ್ಟ ಅಚ್ಚರಿಗಳು (Small Surprises): ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ದುಬಾರಿ ಉಡುಗೊರೆಗಳೇ ಬೇಕಿಲ್ಲ. ಆಫೀಸ್ ಕೆಲಸದ ನಡುವೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೆಸೇಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಕಾಲ್ ಮಾಡಿ ‘ಊಟ ಆಯ್ತಾ?’ ಎಂದು ಕೇಳುವುದು, ಮನೆಗೆ ಬರುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಹೂವು ತರುವುದು ಸಂಗಾತಿಯ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಮಂದಹಾಸ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಆಫೀಸ್ ಕೋಪ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಡ: ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಾಸ್ ಜೊತೆಗಿನ ಜಗಳ ಅಥವಾ ಟೆನ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಮನೆಗೆ ತರಬೇಡಿ. ಆಫೀಸ್ ಕೋಪವನ್ನು ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ತೋರಿಸುವುದು ದಾಂಪತ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನೇ ಅಲುಗಾಡಿಸಬಹುದು.

ಸಲಹೆ: ವೃತ್ತಿಜೀವನ ನಿಮಗೆ ಹಣ, ಅಂತಸ್ತು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಏಳು-ಬೀಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿ ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಂತ್ರದಂತಾಗುತ್ತಿರುವ ಈ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ.