ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ನೋವು (Lower Back Pain) ಸರ್ವೇಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ನೋವುಗಳಿಗೆಲ್ಲಾ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಮೊರೆಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣ, ಲಕ್ಷಣ ಹಾಗೂ ಪರಿಹಾರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
- ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ (Posture) ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದು.
- ಏಕಾಏಕಿ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲಾಗುವ ಒತ್ತಡ ಹಾಗೂ ಉಳುಕು.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲಾಗುವ ಭಾರ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟು ಬಿಟ್ಟು ಬರುವ ಮಂದವಾದ ನೋವು.
- ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಸೊಂಟದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ (Stiffness) ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ನಡೆದಾಗ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡು ಕಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹರಡುವುದು.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
- ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಶಾಖ: ನೋವಿರುವ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಇಡುವುದರಿಂದ ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಶಾಖ ಕೊಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡು ರಿಲೀಫ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
- ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕರ್ಪೂರ ಬೆರೆಸಿ ನೋವಿರುವ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸುಧಾರಿಸಿ ನೋವು ಬೇಗನೆ ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಶುಂಠಿ ಹಾಗೂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಳಕೆ: ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಆ್ಯಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ (ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ) ಗುಣಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ನಿತ್ಯ ಇವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಷಾಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳಾಂಗಣ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂಚನೆ: ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮುನ್ನ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.