ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು (Toxins) ಶೇಖರಣೆಯಾದಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದಿರಲು ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ದುಬಾರಿ ಔಷಧಗಳಿಗಿಂತ ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ.
ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು:
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಹಾಗೂ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿರುವ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು (Detox) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಶುಂಠಿ ಕಷಾಯ (Ginger Tea): ಶುಂಠಿಯು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ (Anti-inflammatory) ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಿ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅಲೋವೆರಾ (ಲೋಳೆಸರ) ಜ್ಯೂಸ್: ಅಲೋವೆರಾ ರಸವು ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಸೇಟಿವ್ (Laxative) ಗುಣಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
- ಚಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು (Chia & Flax Seeds): ಈ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ನಾರಿನಂಶ (Soluble Fiber) ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜೆಲ್ ರೂಪಿಸಿಕೊಂಡು, ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಪೊರಕೆಯಂತೆ ಗುಡಿಸಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಇತರ ನಿಯಮಗಳು:
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯ. ಕರುಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಲು ನೀರಿನ ಪಾತ್ರ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡದು.
- ಮೈದಾ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರಲಿ.