ಬೆಂಗಳೂರು: ಮಹಿಳೆಯರು ಮನೆ, ಕಚೇರಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ನಡುವೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ದೇಹವು ನೀಡುವ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗಬಹುದಾದ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯೂ ಪ್ರತಿದಿನ ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿದಿನ ಗಮನಿಸಲೇಬೇಕಾದ 5 ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಬಳಲಿಕೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವಾಗ ಆಯಾಸ ಅನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಶಕ್ತಿಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆ (ಐರನ್ ಕೊರತೆ), ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಥವಾ ಬಿ12 ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಊತ, ವಿಪರೀತ ನೋವು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಇವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಡ್ಡೆಗಳ (Cysts) ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ.
- ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಏರಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ದಿಢೀರನೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆ. ಪಿಸಿಓಎಸ್ (PCOS), ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ (Metabolism) ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
- ಋತುಚಕ್ರದ ಏರುಪೇರು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ನೋವು: ಋತುಚಕ್ರವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಾರದಿರುವುದು, ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಅಥವಾ ಸಹಿಸಲಸಾಧ್ಯವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏರುಪೇರು ಅಥವಾ ಎಂಡೋಮೆಟ್ರಿಯೋಸಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್: ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಷ್ಟೇ ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಮುಖ್ಯ. ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಚಾರಗಳಿಗೂ ವಿಪರೀತ ಸಿಟ್ಟು ಬರುವುದು, ಸದಾ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಕಾಡುವುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣ. ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ (Depression) ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.
ಈ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಮೊರೆಹೋಗುವ ಬದಲು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ. ಸಣ್ಣ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಗುರುತಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸುದೀರ್ಘ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಾಂದಿಯಾಗುತ್ತದೆ.