ಬೆಂಗಳೂರು (ಜುಲೈ 22): ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಜುಲೈ 22 ರಂದು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ‘ವಿಶ್ವ ಮೆದುಳು ದಿನ’ವನ್ನು (World Brain Day) ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕುರಿತು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಈ ದಿನದಂದು, ಭಾರತೀಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಕಳವಳಕಾರಿ ವರದಿಯೊಂದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (Neurological Disorders) ಶರವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದು, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಹಿಂದೆ ಕೇವಲ ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದ್ದ ಮಿದುಳಿನ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (Brain Stroke), ಮರೆವಿನ ರೋಗ (Dementia/Alzheimer’s) ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವಿನ (Migraine) ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದೀಗ 30 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷದ ಯುವಜನತೆಯಲ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳೇನು?
- ಬದಲಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ: ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮೆದುಳಿನ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ.
- ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (BP): ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬಿಪಿ ಮತ್ತು ಶುಗರ್ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದು, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಒಡೆಯಲು (Stroke) ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಹಾಗೂ ಮಾಲಿನ್ಯ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯವು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ.
- ಅತಿಯಾದ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್: ಮೊಬೈಲ್, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹಾಗೂ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು (Sleep Cycle) ಏರುಪೇರು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಯಲು ತಜ್ಞರು ನೀಡುವ ಸಲಹೆಗಳು (Health Tips):
- ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ: ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳ್ಳಲು (Detox) ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ: ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು, ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಳುಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (Badam/Walnut) ಸೇವಿಸಿ.
- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ತಪಾಸಣೆ: ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮಾತು ತೊದಲುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಕುಸಿತ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ನರರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು (Neurologist) ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಭಾರತವು ‘ಮೆದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜಾಗತಿಕ ರಾಜಧಾನಿ’ಯಾಗುವತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಕೇವಲ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ದೇಶದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಹೊಡೆತವಾಗಿದೆ. ದೇಶದ ಯುವ ಆಸ್ತಿಯೇ (Young Population) ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಳವಳಕಾರಿ ವಾತಾವರಣ ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲೇ ಮುಂಜಾಗ್ರತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.