ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವವರೆಗೂ ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾ, ಕೊನೆಗೆ ಅದನ್ನು ತಲೆದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕರ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ, ಫೋನ್ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿದ್ದೆಯೇ ಬಾರದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಾವು ತಲುಪಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಈ ಸಣ್ಣ ‘ಸ್ಮಾರ್ಟ್’ ಸಾಧನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯದತ್ತ ದೂಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಸತ್ಯ ತಿಳಿದರೆ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳುತ್ತೀರಿ.
ಮೊಬೈಲ್ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿಟ್ಟು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಗಳು:
- ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ವಿಕಿರಣದ (Radiation) ಪ್ರಭಾವ: ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ಗಳು ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ವಿಕಿರಣಗಳನ್ನು (Electromagnetic radiation) ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ. ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತಲೆಯ ಹತ್ತಿರವೇ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗಿದಾಗ, ಈ ವಿಕಿರಣಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಮುಂದುವರಿದರೆ ತಲೆನೋವು, ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಗಡ್ಡೆ (Brain Tumor) ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
- ‘ನೀಲಿ ಬೆಳಕು‘ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (Insomnia): ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆಯಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಕೃತಕ ‘ನೀಲಿ ಬೆಳಕು’ (Blue light) ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುಪೇರು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ‘ಇನ್ನೂ ಹಗಲಿದೆ’ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಸಂದೇಶ ರವಾನಿಸಿ, ನಿದ್ದೆ ಬರಿಸುವ ‘ಮೆಲಟೋನಿನ್’ (Melatonin) ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬೆಂಕಿ ಅನಾಹುತದ ಭೀತಿ (Fire Hazard): ಕೆಲವರಿಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ಗೆ ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುತ್ತದೆ. ಫೋನ್ ಚಾರ್ಜ್ ಆಗುವಾಗ ಸಹಜವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗಿಟ್ಟಾಗ ಆ ಉಷ್ಣತೆ ಹೊರಹೋಗಲು ಜಾಗವಿಲ್ಲದೆ ಫೋನ್ ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾದಾಗ (Overheating), ಬ್ಯಾಟರಿ ಸ್ಫೋಟಗೊಂಡು ಪ್ರಾಣಾಪಾಯ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಬರುವ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳು, ಮೆಸೇಜ್ ಟೋನ್ಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಸದಾ ಎಚ್ಚರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿ, ಆತಂಕ (Anxiety) ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಾಂದಿ ಹಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಪಾಯದಿಂದ ಪಾರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?
| ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು | ಇದರಿಂದಾಗುವ ಲಾಭಗಳು |
| ದೂರವಿಡಿ: ಮಲಗುವಾಗ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಅಡಿ ಅಥವಾ ಬೇರೊಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಇಡಿ. | ವಿಕಿರಣದ ನೇರ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. |
| ‘ಏರೋಪ್ಲೇನ್ ಮೋಡ್‘ ಬಳಸಿ: ಅಲಾರಾಂ ಗಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಸಲೇಬೇಕಿದ್ದರೆ ಏರೋಪ್ಲೇನ್ ಮೋಡ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ. | ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣ ಎರಡೂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. |
| ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಟೈಮ್ ಕಡಿತ: ಮಲಗುವ 1 ಗಂಟೆ ಮುನ್ನ ಟಿವಿ, ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. | ‘ಮೆಲಟೋನಿನ್’ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸಿ, ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ. |
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಬಂದಿದೆಯೇ ಹೊರತು, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಅಲಾರಾಂ ಗಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಹಳೆಯ ಕಾಲದ ಟೇಬಲ್ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಇಂದೇ ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ದೆ ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.