ಬೇಸಿಗೆ ಎಂದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಜೆಯ ಸಂಭ್ರಮ. ಆದರೆ ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಖರ ಬಿಸಿಲು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration), ಸನ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಾಡಬಹುದು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ನೀರಿನಂಶದ ಸಮತೋಲನ (Stay Hydrated)
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಬೆವರಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ.
- ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಗಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನೆನಪಿಸಿ.
- ಬರಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬೇಸರವಾದರೆ ಎಳನೀರು, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ಶರಬತ್ತನ್ನು ನೀಡಿ.
- ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಶ್ರಿತ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
2. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ.
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆಯಂತಹ ನೀರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ರಸ್ತೆ ಬದಿಯ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೊಡಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದ ಸೋಂಕು ಹರಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
3. ಉಡುಪಿನ ಆಯ್ಕೆ ಇರಲಿ ಸದಾ ಹಗುರ
- ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗಾಳಿಯಾಡುವಂತಹ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು (Cotton clothes) ತೊಡಿಸಿ.
- ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಬೆವರಿನ ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುವಾಗ ತಲೆಗೆ ಹ್ಯಾಟ್ ಅಥವಾ ಟೋಪಿ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
4. ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡುವ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ಗಂಟೆಯಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಖರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
- ಒಳಾಂಗಣ ಆಟಗಳಿಗೆ (Indoor games) ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡಿ. ಸಂಜೆಯ ನಂತರ ಬಿಸಿಲು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಮೇಲೆ ಹೊರಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ.
5. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಚ್ಛತೆ
- ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮೃದುವಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿಸಿ. ಇದು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬೆವರಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಹಗುರವಾದ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ಲೋಶನ್ ಬಳಸಬಹುದು (ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ).
6. ತುರ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
ಒಂದು ವೇಳೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು, ತಲೆನೋವು, ವಾಂತಿ, ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ತೀರ್ಮಾನ: ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಖುಷಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಪೋಷಕರ ಸಣ್ಣ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಮಕ್ಕಳ ದೊಡ್ಡ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಲ್ಲದು.