ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಎದುರಾಗುವ ಋತುಚಕ್ರ ಅಥವಾ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ (Periods) ಮಹಿಳೆಯರ ಪಾಲಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಹಾಗೂ ನೋವಿನ ದಿನಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ಸೊಂಟ ನೋವು ಹಾಗೂ ಸುಸ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳಿಗೂ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನೋವನ್ನು ತಾಳಲಾರದೆ ಅನೇಕರು ಪದೇ ಪದೇ ಪೇನ್ ಕಿಲ್ಲರ್ (Painkillers) ಮಾತ್ರೆಗಳ ಮೊರೆಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಮಾತ್ರೆಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ಬದಲಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಿಗುವ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ನೋವಿನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ನೋವಿಗೆ ರಾಮಬಾಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಶಾಖ (Hot Water Bag): ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗ ಹಾಗೂ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಚೀಲದಿಂದ ಶಾಖ ಕೊಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿ ಶಾಖವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ, ರಕ್ತಸಂಚಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಶುಂಠಿ ಟೀ (Ginger Tea): ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ (Anti-inflammatory) ಗುಣಗಳಿದ್ದು, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತುಂಡು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಜಜ್ಜಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ. ಈ ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗಲೇ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಹಾಗೂ ವಾಕರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಮೆಂತ್ಯೆ ಕಾಳಿನ ನೀರು: ಮೆಂತ್ಯೆ ಕಾಳುಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿಗೆ ಹೇಳಿಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ದಿನ ರಾತ್ರಿಯೇ ಒಂದು ಚಮಚ ಮೆಂತ್ಯೆ ಕಾಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಟ್ಟು, ಮರುದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಿಲೀಫ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
4. ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲದ ಕಷಾಯ: ಜೀರಿಗೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಲ್ಲ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆರಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
5. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ (Hydration): ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ೮-೧೦ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷ ಸೂಚನೆ: ಈ ಮೇಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಶಮನ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಆದರೆ, ನೋವು ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದು, ಸಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನೇ ನೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.